Tag Archive gimnastyka

ByDaniel

Na jakie parametry zwrócić uwagę przy wyborze drabinki gimnastycznej?

Jednym z najbardziej uniwersalnych przyrządów sportowych jest drabinka gimnastyczna, która składa się ze szczebli przymocowanych do pionowych poprzeczek. Służy ona przede wszystkim do treningu ogólnorozwojowego (podciąganie, brzuszki, zwisy, wymachy nóg, pompki itp.), ale może być też z powodzeniem wykorzystywana do ćwiczeń korekcyjno-rehabilitacyjnych.

Zastosowany materiał wpływa na przeznaczenie i trwałość 

Drabinka gimnastyczna pozwala w stosunkowo krótkim czasie wzmocnić konkretne partie mięśniowe, zwiększyć ogólną gibkość ciała i ruchomość stawów, poprawić wydolność organizmu, zniwelować wady postawy, a nawet uregulować funkcjonowanie narządów wewnętrznych. Wybierając konkretny model do własnego domu, warto najpierw zainteresować się materiałem użytym do produkcji. Na rynku są dostępne zarówno egzemplarze drewniane, jak i metalowe. Te pierwsze posiadają przyjemną w dotyku fakturę o właściwościach antypoślizgowych, co w znacznym stopniu podnosi komfort i bezpieczeństwo użytkowania. Poza tym wyglądają bardzo estetycznie, mają ekologiczny charakter (podatność na recykling) i gwarantują całkiem niezłą odporność na uszkodzenia. Stanowią idealne rozwiązanie w sytuacji, gdy priorytetem jest wykonywanie standardowych treningów bez nadmiernego obciążenia. Z kolei wersje metalowe odznaczają się w szczególności ponadprzeciętną wytrzymałością mechaniczną, stwarzając tym samym szansę na realizowanie zaawansowanych ćwiczeń siłowych. Pamiętajmy, że drabinka gimnastyczna musi być zawsze dostosowana do indywidualnych potrzeb.

Dodatkowe akcesoria poszerzają funkcjonalność sprzętu 

Jeśli interesuje nas jakaś drabinka gimnastyczna, to przed dokonaniem ostatecznego zakupu powinniśmy koniecznie zweryfikować, czy zestaw obejmuje praktyczne akcesoria umożliwiające wzbogacenie podstawowego zakresu ćwiczeń. Pożądany jest zwłaszcza ergonomiczny drążek z uchwytami, który doskonale nadaje się do kształtowania mięśni ramion oraz pleców. Oto pozostałe wyjątkowo przydatne elementy:

– solidna poręcz z miękkimi podłokietnikami (do pompek i brzuszków)

– siatka wspinaczkowa z lin bawełnianych 

– kółka z paskami o regulowanej długości

– elastyczne taśmy oporowe

– doczepiana ławka treningowa

– jednostronna zjeżdżalnia dla dziecka

Na koniec należy podkreślić, że drabinka gimnastyczna wymaga dobrania z uwzględnieniem określonego sposobu montażu. W grę wchodzą rozporowe słupki teleskopowe sięgające od sufitu do podłogi albo stelaż mocowany bezpośrednio do ściany za pomocą dedykowanych wkrętów i kotew. 

ByDaniel

Drabinka gimnastyczna – niezastąpiona dla wielu osób dbających o formę

   Wielofunkcyjna

 Już od najmłodszych lat często słyszymy, jak wyjątkowo ważny jest ruch i zdrowy tryb życia. Wiele ludzi posiadających dzieci, namawia je do sportu poprzez chociażby zapisywanie je na dodatkowe zajęcia. Lecz także spora ilość spośród osób dorosłych, nie rezygnuje w swoich wysiłkach w trosce o zdrowie i ładną sylwetkę. Jedną z form aktywności fizycznej jest aerobik, który z powodzeniem możemy także wykonywać w domowym zaciszu. Bardzo przydatna okazuje się być wtedy tzw.  drabinka gimnastyczna.Jest ona  wielofunkcyjnym przyrządem, umożliwiającym rozruszanie wiele partii naszego ciała – dla dużej ilości osób ma to znaczenie. Drabinka taka pozwala na wykonywanie :

– ćwiczeń brzucha,

– ćwiczeń ramion,

– ćwiczeń rozciągających,

– ćwiczeń wzmacniających,

– ćwiczeń korekcyjnych.

  Warto tutaj zaznaczyć,że drabinka do ćwiczeń stanowi częste wyposażenie szkolnych sal gimnastycznych lub sal do fitnessu.

       Wszechstronna

 W przypadku niektórych osób lubiących regularny ruch, pojawia się niestety pesymistyczny aspekt dotyczący braku czasu na wykonywanie ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Na szczęście idealnym rozwiązaniem na tego typu problem jest właśnie drabinka do ćwiczeń. Pozwala ona wręcz na przeniesienie swojej prywatnej siłowni do mieszkania. Doskonale sprawdza się  również w odniesieniu do najmłodszych. Zaleca się zamontowanie dziecku drabinki w pokoju. Pozwoli to na pewno zachęcić je do aktywności ruchowej.

     Rozgrzewka

Przede wszystkim, jak powszechnie wiadomo,każdą partię ćwiczeń powinno się rozpoczynać od krótkiej rozgrzewki. Jest to niezwykle ważne, ponieważ prawidłowo wykonana rozgrzewka pomaga zapobiec wystąpieniu kontuzji. Poza tym pomaga ona uzyskać znacznie lepsze efekty. Wielozadaniowa Drabinka gimnastyczna np. metalowa to urządzenie, dzięki któremu możliwe staje się wykonanie rozmaitych kombinacji ćwiczeń oraz treningów, pozwalających na pobudzenie wszystkich części naszego ciała. W czasie ich wykonywania wzmocnimy swój organizm oraz wymodelujemy sylwetkę. 

    Ćwiczenia

Jak już to wcześniej zostało tutaj wspomniane,drabinka  posiada znaczący wpływ na wszystkie całe ciało. Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń z udziałem drabinki. Zostały one dopasowane nazwą w zależności do partii ciała, której dotyczą.  Oto kilka z nich: 

– brzuszki na ławeczce,

– unoszenie nóg w podporze ze skrętami,

– unoszenie nóg ze skrętem w zwisie,

– podciąganie kolan przy pomocy taśm do ćwiczeń,

– unoszenie bioder w podporze na łokciu.

 Jak widać trening przy użyciu drabinki gimnastycznej  nie musi być nudny,a przy okazji daje dużo radości zarówno dzieciom, jak i osobom dorosłym.

 

 

 

 

 

 

     

    

ByDaniel

Zalety drabinki gimanstycznej

Nie ulega wątpliwości, że aktywność fizyczna poprawiają kondycję naszego organizmu i wpływają na korektę postawy. Naturalnie najlepiej korzystać ze specjalistycznych sprzętów przeznaczonych do treningu lub ćwiczeń. Takim sprzętem jest drabinka gimnastyczna, która przeznaczona jest dla każdego. Zatem drabinka gimnastyczna to doskonały zakup dla dorosłych oraz dzieci.

Drabinka gimnastyczna – uniwersalny przyrząd do ćwiczeń

Oczywiście Drabinka gimnastyczna np. domowa do niedawna jeszcze kojarzona była tylko z czasami szkolnymi. Dziś, jednak coraz częściej stanowi pożądany element wyposażenia w domu, zwłaszcza przez osoby bardzo aktywne fizycznie. Drabinka ta pozwala użytkownikowi nie tylko kompleksowo zadbać o ciało, ale także rozwijać i wzmacniać wszystkie partie mięśniowe. Współczesny rynek oferuje wiele różnych modeli drabinek gimnastycznych wyposażone w dodatkowe akcesoria, aczkolwiek muszą być one przede wszystkim wytrzymałe i stabilne. Tak więc każdy klient powinien dopasować sprzęt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń.

Dlaczego warto ćwiczyć na drabince gimnastycznej?

W obecnych czasach, gdy większość z nas pracuje w pozycji siedzącej bądź dojeżdża do pracy samochodem, warto zadbać o kondycję fizyczną. Dlatego też coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z profesjonalnych siłowni, czy ćwiczenia w domach. Idealnym rozwiązaniem są drabinka gimnastyczne. Drabinka domowa umożliwia wykonanie treningu ogólnorozwojowego na każdą partię mięśniową, czyli plecy, nogi, brzuch i barki. Warto zaznaczyć, że z drabinek gimnastycznych chętnie korzystają dzieci posiadające wady postawy, aczkolwiek ten problem dotyczy również dorosłych. Nowoczesne drabinki do ćwiczeń skorygują wadę postawy oraz zmniejszą ból pleców. Inne zalety drabinki gimnastycznej to:

  • ćwiczy koordynację ruchowo-wzrokową,
  • zwiększenie wytrzymałości ciała i siły,
  • angażuje wszystkie mięśnie i je rozciąga, nie obciążając stawów,
  • wzmacnia kręgosłup,
  • zwiększanie zakresu ruchomości i gibkości,
  • poprawa pracy układu oddechowego, 
  • zmiana nawyków i wprowadzenie zdrowego stylu życia,
  • polepsza komfort życia.

Ponadto drabinka gimnastyczna ułatwia w znacznym stopniu fizjoterapeutom prowadzić i urozmaicać ćwiczenia rehabilitacyjne. Ćwiczenia na takim sprzęcie polecane są osobom po razach, śpiączce, operacjach i po ciężkich chorobach. Dzięki drabince w okresie rekonwalescencji usprawnia mięśnie oraz i zwalcza wady postawy. Co więcej, ćwicząc na drabince gimnastycznej pacjent może osiągnąć większe postawy i wrócić szybciej do zdrowia.